相信很多准妈妈都知道在备孕时补充营养的重要性，但是娃娃可不是一个人的事哦，需要双方共同努力。有时候准妈妈已经全力以赴，做足了准备，但是却忽视了精子的健康，一点点的疏忽会导致备孕失败，或者宝宝不健康。
你造不？精子也决定了宝宝的健康
正常人精液中也存在畸形精子，一般人的畸形精子占正常精子的百分率低于30%，但是现代人由于抽烟喝酒等不良习惯，或者外部空气的污染，畸形精子占比远高于30%，医院将这个数值提高到了98%，你能保证和你的卵子结合的精子就是健康的吗?
引起男性不育的因素有哪些？
年龄因素
年龄增长和衰老是密切相关的，男性25到30岁左右生育能力已经开始下降，只不过很缓慢，下降不明显。到38岁、40岁之后，生育力下降会比较明显，呈陡坡式下降，而女性的生育力更加早一些，往往在35岁左右，女性的生育力储备内分泌功能就开始下降。
2
环境因素
日常生活中环境污染、地下水源、空气食品的污染，都会对男性生育能力造成影响。不良的职业环境也会影响生育功能，如长期吸烟、喝酒，长时间处于放射线工作环境中。很多男性喜欢抱着的笔记本工作或上网，笔记本工作时产生热量，会导致精子数量下降，还有些喜欢把手机放在裤兜里，手机产生的辐射也会杀死三分之一的精子。
3
精神心理因素
如果男性经常性忧郁和疲劳，可影响性功能和生精功能，长期精神状态紧张会对生殖能力造成影响，导致神经内分泌平衡失调，精子质量下降。特别是一个人精神长期处于压抑、紧张、悲观、忧虑状态，大脑皮层的中枢调节功能不能正常发挥作用，卵巢或睾丸的生殖功能也会随之发生障碍，不育的可能性就会增加。
4
疾病因素
引起男性不育的疾病非常多，一般分为先天性疾病和后天性疾病，先天性的疾病常见于先天性染色体异常、隐睾、少精、无精、先天性的勃起功能障碍等。后天性疾病多见于精索静脉曲张、输精管阻塞、早泄、射精障碍、精子活力低、鞘膜积液等，这些都是导致男性生育功能降低的疾病。
男士备孕需要吃些什么？
第一，核酸食物：科学家研究发现，如果体内的核酸充足，就能有效地增加身体的各项机能，可以间接地提高性功能，并延缓性衰老。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。
第二，松果体素食物：松果体素又称褪黑色素，据测试发现，只要在临睡前补充一些人工合成的松果体素，就能恢复有效恢复性功能。褪黑素是由色氨酸转化而来，牛奶中含有能够促进褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等也富含色氨酸。
男性健康·科学备孕
一、少穿紧身的裤子
专家强调，别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。
二、少洗热水浴
经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精子数量。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。
三、禁烟戒酒
大量饮酒不仅会伤肝脏，研究表明也会损伤精子，从而使他的生殖能力下降。大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量。吸烟会影响男人的生殖能力，会引起男性的勃起障碍，每天抽1至2包香烟的男性，精子可能会畸形，其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多。
四、控制体重
脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。所以男性也要将体重控制在正常范围内，才最可能产生大量高质量的精子。
六、运动：
劳逸结合，加强身体运动。运动的方式应以耐力训练为主，不求运动量和运动强度，贵在长期坚持不懈，达到逐渐减肥、强体之目的。运动项目可多种多样，如漫步、游泳、乒乓球、羽毛球、篮球以及减肥操、器械训练等，每天运动至少要30分钟。
每个家庭都期盼着一个健康可爱的宝宝来临，因此，备孕环节就像打根基，丝毫马虎不得。在做试管婴儿进周之前，双方都重视起来，一起积极备孕，有质量高的精和卵，通过技术的筛查，从根本上保障宝宝的健康，我们一起迎接小可爱的到来。
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