扁平足定义：
又称平跖足，指足底失去了正常的纵向足弓，足底外观平整。这种体态使距骨滑动超过跟骨内侧，并与地面接触，称为平跖足。
从足迹的形状可以反映出这个特性，足迹显示大部分与地面平行
平跖足即舟状骨位于法斯线的下方，这条线从内踝顶部延伸至第一跖骨基底部，可作为评估扁平足的一种方式。
扁平足分为两种：刚性平足、柔性平足
刚性平足：当承重和不承重时足底都是扁平的称为刚性平足
柔性平足：当站立时足弓缺失，非站立时足弓恢复，称为柔性平足
扁平足的症状：
足底足弓有弹簧机制，在步行过程中有助于吸收和分散力量。足弓缺失意味着减震效果降低，这可能造成足、踝和腿部的骨骼因压力而受伤，在个别情况下，这种体态让平衡性和稳定性降低。
在步行期间，足部通过距骨轻微旋前，并在蹬离时轻微旋后，胫骨会对足的旋前旋后运动做出反应，距骨位置不正确或不能发挥最佳功能，都会阻碍胫骨发挥其正常功能，并影响下肢的整体动力链。
扁平足人群的步态无力并且不协调，膝关节过度屈曲，足部过多承受到知道对肌肉活动的需求增加。扁平足人群在走路时，足部的肌力增加，导致行走时出现足部疼痛
扁平足人群更容易发生槌状趾和重叠趾，更加导致足部的不适，很难有合适的鞋子
重度扁平足人群除了足跟、足弓、踝和足外侧疼痛之外，还可能有胫骨、腰背、髋关节或膝关节疼痛。胫骨后肌腱可能有疼痛和肿胀
扁平足人群的足底筋膜、足底肌群和韧带会被拉长并弱化，产生不同样的疼痛点
根据事实认证，扁平足人群存在分解和减弱肌腱的酶，胫骨后肌腱的功能障碍，导致了胫骨和距骨内旋，以及内侧纵弓平坦化，长时间下去会导致踝关节畸形，并产生跟骨撞击腓骨而疼痛
自我治疗方式
1.肌肉力量训练
经常训练足底的肌肉，有利于恢复足底的支撑结构，缓解扁平足带来的症状
2.减重
肥胖人群是易患扁平足人群，有效减重可缓解症状
3.矫正鞋垫
扁平足人群的脚常常处于外翻状态，使用矫正鞋垫可以有效的纠正脚的外翻，进而明显缓解扁平足带来的症状，此外使用矫正鞋垫可以阻止扁平足继续发展。
矫正鞋垫使用建议：
首先矫正鞋垫确实很有用，但是要做正规的脚底检测，判断适合使用什么类型的鞋垫，并会测出足底哪侧的压力最大。
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