我要爱我
「」是国家卫计委近期推出的健康生活理念。
5
每天花5分钟调整自己的情绪。情绪、心态不仅和心理健康有关，还会影响到生理健康。
5的本意是发呆五分钟。因为中青年的生活节奏快、工作学习压力大，所以建议每天花点时间让自己从忙碌状态中抽离出来。
而中老年朋友，特别是退休的朋友，可能不适应突然闲下来，心理上也容易出现小问题。此时一定要有意识去调整，比如：
培养一点兴趣爱好：园艺、茶艺、阅读等；
多参加社会活动：去图书馆、艺术馆等场所做志愿者，上老年大学等。
1
每天运动0.5～1小时。健康头条以往的建议是「每周5次以上的中强度运动，每次不少于30分钟」，其实最关键的是要有每天运动的意识，至于几分十分钟的差异并没那么重要。有冠心病等疾病的朋友，更应根据自己的情况调整运动时间。
至于运动形式，可以是散步、慢跑、太极拳、骑自行车、五禽戏、广场舞等有氧运动。
12
每天吃12种以上的食物。科学的饮食原则应该是「均衡」，通过多样的食物搭配均衡的饮食，而非吃一种所谓的「健康食物」。
主食：白米饭、红薯、山药、土豆、燕麦……
蔬菜：胡萝卜、西兰花、菠菜、西红柿……
水果：苹果、柚子、橙子、梨子……
奶类、豆制品：牛奶、酸奶、豆腐……
肉类：猪、牛、羊、鸡、鸭、鱼……
随便挑选一些是不是就12种啦。
25
每周吃25种以上的食物。隔几天换一下菜谱、水果、零食，25种也是很容易达到的。
不过在强调食物种类的时候，大家还要记住控制食盐、油脂的摄入。糖尿病的朋友还要注意总能量的摄入，避免血糖波动。
爱自己，想健康？现在就执行起来吧！张维骏
副主任医师，著名中医专家。
出身中医世家，幼承庭训，早慕岐黄，广学多闻。在求学行医生涯中，先后追随山西名医邢子亨先生、云南名医吕光荣教授及火神派传人吴生元教授，湖北名医、中医肿瘤大家邱幸凡教授；博士毕业后进入中国中医科学院博士后站，拜“杂病圣手”、首届国医大师路志正教授为师。擅长治疗：
擅长以中医中药治疗内科杂病，主以呼吸系统及消化系统疾病。针对成人及儿童急慢性支气管炎、哮喘、咳嗽变异性哮喘、肺气肿、肺炎、间质性肺炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡，肺癌、贲门癌、胃癌、以及坐骨神经痛，三叉神经痛，睾丸鞘膜积液，妇科月经不调等其他疾病。
出诊时间：
张维骏11月6、7日，（市南世医堂坐诊）
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