人到中年，工作、事业、家庭的负担很重，健康经常会出现透支状态。46-55岁是人生黄金年龄段，但有很多疾病会在这段时间段爆发，如何安全度过生命的“高危期”。
0—35岁为人生的最活跃期，身体的组织器官从开始发育至完善，其各方面功能总的趋势是积极上升的，所以称健康期。
36—45岁人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，这一时期为疾病的形成期。
46—55岁为生命的高危期，大多数疾病，如冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发，也称为人生旅途中的“沼泽地”。
56—65岁为安全过渡期。65岁以后如果没有明显器质性改变，反倒是相对安全期。
46—55岁如何预防疾病？
糖尿病对抗食物：鱼肉
生活不规律或有家族遗传史的人，易在中年时期发病。鱼肉富含的ω-3脂肪酸能加强人体分解及利用糖，保持糖代谢的正常状态。金枪鱼、鳗鱼都是预防糖尿病的佳品。
前列腺疾病对抗食物：南瓜子
中年男性，容易患前列腺炎或前列腺增生，南瓜子中的活性成分能将前列腺初期的肿胀消除，能改善前列腺增生二期、三期症状。
失眠对抗食物：草莓
人到中年，工作精神的压力大，很容易失眠。草莓富含镁、钾，可促进睡眠。
尿道结石对抗食物：黑木耳
高脂饮食及运动的不足，导致中年人患泌尿系统结石的人越来越多。黑木耳富含植物碱及发酵素，能促进腺体分泌，润滑尿道，排出结石。
心脏病对抗食物：香蕉
大部分中年人会在突发的状况下发生心源性猝死。香蕉中含有大量的钾、镁离子，其中钾离子可以调节体内水和电解质平衡，利用蛋白质修复被破坏的组织，制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、降低血压和中风发生率等作用。镁离子对心血管系统具有保护作用，有助于降压及减少患心脏病的危险，并能防治心率失常。
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