按摩推拿太贵？健身做操太累？好吧，懒人有懒人的特（jiè）权（kǒu）……奉上三个想起来就能做的强肾法，懒人专供。
? 抖｜瞬间强肾
这个方法最大的功效是鼓动肾气，瞬间使人体阳气升发起来。久坐办公室，好静不好动，秋季阴气渐重，阳气更加不足，容易有乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法3～5分钟，就能缓解一小时的工作疲劳。
两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。
? 踮｜升阳益肾
「秋收冬藏」，入秋后天地阳气向内收敛，肾脏开始收纳阳气，为过冬储备能量，一向手脚冰凉、乏力的朋友就要抓紧养护肾经了。记住这个超级简单的养肾方法，上班族可以随时进行！
把脚跟抬起，直到你的腿酸到不能坚持为止。坐着练也行，但站着做效果更佳。下午17：00-19：00肾经正旺，这时练习事半功倍！
? 滚｜排毒养肾
像动物一样滚来滚去能够锻炼督脉和膀胱经。督脉主阳气，滚来滚去可以增强督脉的气血供应，强腰健肾；膀胱经是人体最大的排毒通道，所以也有排出内毒，增强抵抗力的功效。
仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为一次，滚动8～10次。接着用手抱膝，使背部成弓形，先左右滚动8～10次，而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4～6次。
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专家介绍：张维骏中医科学院博山后
出身中医世家，幼承庭训，早慕岐黄，广学多闻。在求学行医生涯中，先后追随山西名医邢子亨先生、云南名医吕光荣教授及火神派传人吴生元教授，湖北名医、中医肿瘤大家邱幸凡教授；博士毕业后进入中国中医科学院博士后站，拜“杂病圣手”、首届国医大师路志正教授为师。擅长以中医中药治疗内科杂病，主以呼吸系统及消化系统疾病。针对成人及儿童急慢性支气管炎、哮喘、咳嗽变异性哮喘、肺气肿、肺炎、间质性肺炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡，肺癌、贲门癌、胃癌、以及坐骨神经痛，三叉神经痛，睾丸鞘膜积液，妇科月经不调等其他疾病。
门诊时间：
山东世医堂门诊部12月13,14号-
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