美国一项调查研究显示：
发达国家和发展中国家的城市中
50％以上人群的呼吸方式不正确！
很多人的呼吸频率过快
呼吸急促、短浅，形成胸式呼吸的模式。
在这种呼吸模式下：
吸入的新鲜空气还没有到达肺脏的底部
便匆忙地呼气呼走了。
肺脏下叶的肺泡没有参与气体交换的工作过程，
正常的活动机能受到抑制。
呼吸主要是由呼吸肌群的运动而完成，其中最重要的是位于身体深处，分隔胸腔和腹腔的膈肌。瑜伽中的一些简单体式可以帮助我们锻炼膈肌，提高呼吸的质量，锻炼膈肌的运动力，打开生命力的大门。
什么是膈肌？
膈肌为主要的呼吸肌，是呈向上拱穹状的扁薄阔肌，分隔胸腔和腹腔。
膈肌的肌束起自胸廓下口周缘和腰椎的前面
在平静的状态下，吸气过程是膈肌和肋间外肌的收缩；膈穹窿下降，胸腔容积扩大，心脏和肺脏放松，肺泡内压力降低，吸入外界的新鲜空气。呼气过程是膈肌和肋间外肌的放松，膈穹窿上升复位，胸腔容积减少，心脏和肺脏受到温和的挤压，肺泡内压力增加，排出经过交换的空气。
膈肌活动不足导致：
胸廓的扩张不充分
肺泡和肺动脉的气体交换不能正常进行
血液中血红蛋白结合的氧不足
满足不了身体各个组织和细胞的需求
使得身体的器官和组织处于缺氧状态
新陈代谢机能出现障碍
引起生理机能的紊乱和各种疾病的产生。
如果膈肌活动增强，形成深呼吸模式
可增加肺脏气体交换的机能
可增加血液中的含氧量
有效改善心脏的功能
有效改善全身的血液循环
可提高气体交换的效率
有效地预防和控制各种紊乱和疾病的产生
如何在瑜伽中锻炼膈肌？
默瀚导师
综合系统—理疗三
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