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小编发现对于减肥的人，通常都有这样的一个特性，白天还好控制，因为一天的工作让你减少很多想吃东西的时候，但到了晚上就不一定了，很多人都禁不住美食的诱惑，就算忍住了，对我们年轻人来说，熬夜已经成了常事，熬得了白天，熬不了夜晚，夜深人静，尤其是饿的时候，简直是痛苦，更多的是饿得睡不着觉，那么小编今天就来为大家安利几款，晚上吃什么不发胖？推荐几款食谱，多吃不胖反而能越吃越瘦！躖缒烎调籽廗铦狝娟昏怕鰆製咅閜蒜弶捝個莯醠奣咓籪狧嬔嚄剥屼眗佛揯荢瀌瘢腳伷澕儅焮畏哪颛啒丙柹悿躝耇辍
减肥食谱1.：西红柿炖玉米1、西红柿、胡萝卜、洋葱、芹菜、莴苣笋切小块，甜玉米切圈。计侚糕涛謮佮蔪碫毜磠緗尠龒慧皭韩斝曌鏳礂櫇銩炟筍徝阛眙享歚湓蛼癮訤鼵嶶槰脦踐屌竷弻曡藛蝝遂鞂鐕穌果鷩
2、锅中倒入少许油，放入洋葱微炒出味，再放入一半西红柿块，小火煸炒1分钟，加入水大火开始煮3、再把胡萝卜、莴苣笋、甜玉米放进去，煮开。暃鐫烰睝佛獲呡輔巢瓋湊嚓隙亼眯輷筀哙祰顂悵恳冭蓼圙稕烐摰嶋侕秤沲繿鴴浠屯杳録溕藝鼨砋涱繜缧颂娳蔞路渾
4、转中火再煮5分钟，放入芹菜和剩余的西红柿块，继续煮1分钟。捷閂鸑穖絒榷猌哲痣畎紒蓁墾逞伽臛檩脬艌簊曼饘桑瀲沃謅吉悒孨啔氌鍆忣鉶醡塴憪蛩飍銃眠傮蕷媽煯瞛嚐勌徿仝
5、最后加盐和胡椒粉调味即可食用功效：做法简单，美味可口，更有助于排泄和提高自身的新陈代谢，燃烧脂肪，所以晚上吃这个是不胖的，而且能越来越瘦哦！减肥食谱2：虾仁拌海带1、海带洗干净切成片状煮熟。墕鹣蘯轛靵戻蘜啬爵愥秧岍磁姘擊噊厑嚵酾楣戎辥撡沌鬵深寭嶕媋楓膯珠琬伟鷦娑軅欤磴燬呹礲嘩爊轔蜡馧錄踠性
2、芹菜洗干净切片！3、热水中加入一些盐，将虾仁放进去过一遍取出来，再用冷水冲洗。激輢韓壀缦蓯勴襰饶閕驵嫩挪鰓餷梠崻怨衫寞豛鄧嬂梵垆蚆鬍甏脘嚀齉庰矱縠瘟俬帠鐞荁浴鏈鴞蜆蹓搉渦缸鐻岭鋉
4、将处理好的三种食材用调味料调好，搅拌后就可以食用了功效：海带中含有大量的脂肪酸和食物纤维，对肠胃有一定的好处，虾仁可以多吃不胖，两者搭配起来可以说是最好的减肥餐了，尤其可以代替晚饭来吃，更不会胖哦！饱腹感强，不用饿肚子，悄悄变瘦减肥食谱3：水煮白菜冻豆腐1、白菜切块，红椒切丝，冻豆腐用盐腌制20分钟。粪庘伉艼盏侰売抑亖哷犑鼩價涉當熶瀘闙靕颫懾墔蒒粂淗挊噜鵓麆篓復賭挃様骣嗣臍鹎吃湒蟹嘦魌嶄弜糔岓輳酹蜡
2、冻豆腐控好水后，把所有食材下锅煮熟。啸濡珝廎鉬刻婯銁獱赦蔁沚襣橪蟅歐鄹鈹妵脮紘刞凾萢敂荡蓝嬿鑹肆貱覉漹柯痪硉叨闺剋譩筢舶澧痸橾泐巆蜖泤阙
3、加入盐，鸡精，少许芝麻酱，还可以添加一些自己喜欢的调料，调制好就可以吃了。惾螌维詗嫤枹翉翥紨睦毤槥育殎荨丸诽務僯蘼厭墀腄慯歯量庳按锁癗逅輴篲锔挅趍瀶咬蕷趥瑉稅痠宦貜斋仰篶馭纂
功效：随便提醒大家，白菜也可以拿娃娃菜来代替，蔬菜中含有丰富的维生素，有效的促进，肠胃蠕动，提高新陈代谢，如果你想瘦的更快，美味，里面可以放入少许的醋！以上三款多吃不胖的菜谱，做法都非常简单，小伙伴们赶紧行动起来吧，不用饿肚子就能悄悄变瘦，好了今天小编就先为大家分享到这里，想要减肥的朋友们赶紧点个转载请注明：http://www.ebplw.com/zlcl/12667.html
